悠悠时光 走得慢一点,日子才长得起来

每日提醒

每天照做,不用想

健康小常识

每天一条,隔天换新

睡得晚和睡得少,哪个更伤身

如果总时长够、作息稳定,晚睡本身的影响比想象中小。 真正难受的是「时长不足 + 作息每天变」:今天一点睡、明天十点睡,生物钟一直在倒时差。

—— 《中国睡眠研究报告》