悠悠时光
走得慢一点,日子才长得起来
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每日提醒
每天照做,不用想
23 点前把手机放下
睡前一小时不看屏幕
喝够 1500ml 水
分次喝,别等渴了才灌
坐满一小时就起来走两分钟
晚饭后出去走二十分钟
下雨就在屋里来回走
睡前写下明天要做的三件事
写在纸上,不写在手机里
每周三次力量训练
周一三五,每次 40 分钟
健康小常识
每天一条,隔天换新
睡得晚和睡得少,哪个更伤身
如果总时长够、作息稳定,晚睡本身的影响比想象中小。 真正难受的是「时长不足 + 作息每天变」:今天一点睡、明天十点睡,生物钟一直在倒时差。
—— 《中国睡眠研究报告》
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